３０歳前後から気になり始める
口元にうっすら出てくる
「ほうれい線」ですが、
いくら周りの人から気にならない
と言われても、当の本人は、
かなり気になってしまうシワです。
加齢のせいだから
「ほうれい線」は、一度できたら治せない
と、ついついあきらめがちですが・・・
実は、「ほうれい線」ができる原因を知って
しっかりとした対策を行えば、
改善することは可能なんです。
ですから、その原因を掴んで
毎日きちんとケアして
数年後の「ほうれい線」を
今から予防しましょう。
「ほうれい線」ができる３つの原因
「ほうれい線」ができる原因は、
主に、以下の３つです。
- 紫外線
- 乾燥
- 筋肉のたるみ
つまり、「ほうれい線」は、
加齢が原因というより、
年齢を重ねる上で、これらの原因への対策が
しっかりとできていなかった結果、
口元に線が現れてしまった線なのです。
これらの３つの原因には、
日常生活において意識すれば
充分に改善できます。
1. 紫外線
「日焼け止め」をこまめに塗り
帽子や日傘なども使用して
ＵＶカット対策をしましょう。
2. 乾燥
肌の保湿に重点をおいた
スキンケア対策をしましょう。
3. 筋肉のたるみ
顔の筋力をアップさせるトレーニングを行い
顔の筋力のたるみ対策をしましょう。
「ほうれい線」は、
表情筋が衰えて頬の重みを支えきれないことにより生じますので、
頬の筋肉をしっかりと動かして予防したり、
また、生じてしまった「ほうれい線」は解消しましょう。
「ほうれい線」を解消するための対策
無理な表情筋のトレーニングをしますと
逆に深い表情ジワをつくる原因になってしまいますので
器具を使った「ほうれい線」を解消するための
口元のトレーニングを紹介します。
これらのエクササイズは、小顔効果も期待できます。
「ほうれい線」を解消するためのエクササイズ
まず、ペットボトルを使う
誰でも簡単にできる方法です。
ごく少量のお水をペットボトルに入れて、
その状態のペットボトルを、唇でくわえて持ち上げ、
そのまま10秒キープします。これを３回繰り返します。
歯でペットボトルをかまずに
唇と頬の筋肉だけを使うことがポイントです。
慣れてきたら、お水の量を徐々に増やして
負荷をかけていくようにしましょう。
他にも「パタカラ」などの器材を使い
表情筋を鍛えることで
ダイレクトに「ほうれい線」働きかけて
トレーニングする方法もあります。
顔の筋肉や根本を鍛え改善することにより
リフトアップをして「ほうれい線」を薄くできます。
「ほうれい線」を予防するには
顔の表情は、
つねに緊張感を持つようにしましょう。
だらんとした表情を無意識にしてばかりいますと、
筋肉がたるんでしまい、
余計に「ほうれい線」が濃くなってしまうこともあります。
つねに口角を上げてるようにしましょう。
これは、いつも笑顔でいることが一番ですね。
また、下ばかり向かないように注意しましょう。
特に最近では、スマホのし過ぎも、
いつも顔は、下向きになりますので
「ほうれい線」だけでなく
「老け顔」になってしまいます。
最後に、肌のハリや弾力をアップするために
歯ごたえある食材を摂ることをオススメします。
最近では、やわらかい食べ物が増え、
噛む回数が少なくなってきています。
このようなことも、「ほうれい線」や
フェイスラインのたるみの一因となっています。
食物繊維が豊富な大豆やごぼう、さつまいもなどや、
歯ごたえのある、砂肝やれんこん、アーモンド、りんごなど
自然と噛む回数が増える食材を
普段から意識して食べるようにしましょう。
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